Metode og kompetanse
METAKOGNITIV TERAPI
Metakognitiv terapi (MCT) er en strukturert og målrettet behandlingsform med god dokumentasjon ved blant annet generalisert angstlidelse (GAD), depresjon, helseangst og tvangslidelse (OCD). Mange har også nytte av en metakognitiv tilnærming ved "overtenkning", grubling og bekymring som tar for stor plass i hverdagen.
I MCT er ikke hovedfokuset innholdet i tankene, men hvordan vi forholder oss til dem. Plager vedlikeholdes ofte av gjentatt grubling, bekymring, trusselovervåking og forsøk på å kontrollere tanker og følelser. Behandlingen retter seg mot disse mønstrene og hjelper deg å utvikle en mer fleksibel oppmerksomhet og hensiktsmessig måte å håndtere ubehagelige tanker på.
PAIN REPROCESSING THERAPY (PRT)
Pain Reprocessing Therapy (PRT) er en ny behandlingsmetode primært rettet mot langvarige smerter. PRT er en evidensbasert tilnærming som kombinerer ny smerteforskning, nevroplastisitet og psykoterapeutiske teknikker for å hjelpe deg med å forstå og endre smertesignalene i kroppen. Behandlingen bygger på moderne kunnskap om hvordan hjernen tolker og regulerer signaler fra kroppen. De fleste som har langvarige smerter er fortvilet etter mange utredninger og behandlingsforsøk, og kan ofte ha tilleggsplager som søvnvansker, grubling, bekymring, engstelse og nedstemthet. Målet i behandlingen er mindre plager, bedre funksjon og mer overskudd i hverdagen.
KOGNITIV ATFERDSTERAPI (CBT)
Kognitiv atferdsterapi er en strukturert og målrettet behandlingsform som har god dokumentasjon ved blant annet søvnvansker, angstlidelser og depresjon. Behandlingen tar utgangspunkt i sammenhengen mellom tanker, kropp, følelser og handlinger – og hvordan negative tankemønstre bidrar til å opprettholde plager over tid.
I terapien arbeider vi med å identifisere mønstre som skaper unødig aktivering og bekymring, og utvikler konkrete strategier for å redusere stress, bryte angstreaksjoner og bedre søvn. Målet er ikke å fjerne alle vanskelige tanker eller følelser, men å endre hvordan man forholder seg til dem – slik at de får mindre innvirkning i hverdagen.
Kognitiv terapi er en aktiv og samarbeidsorientert tilnærming, og gir verktøy som kan tas i bruk mellom timene.
RESSURS- OG LØSNINGSFOKUS
Ikke alle som oppsøker psykolog har plager. Noen søker en profesjonell samtalepartner som kan bidra med refleksjoner og bevisstgjøring av etablerte tanke- og handlingsmønstre.
En ressurs- og løsningsfokusert tilnærming fokuserer på eksisterende ressurser og selvutvikling. Sammen arbeider vi med å tydeliggjøre mål og utvikle strategier i tråd med dine verdier og relasjonelle styrker.
Tilnærmingen er særlig relevant for ledere og personer som ønsker å håndtere krav og press på en mer hensiktsmessig måte, og legge til rette for gode prestasjoner over tid.
